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O consumo de água é essencial para o bom funcionamento do organismo, sendo importante para o corpo manter-se hidratado o ano todo. Porém, nesta época mais fria do ano, quando a sensação de sede praticamente desaparece, a ingestão hídrica diminui. Pensando nisso, as responsáveis técnicas Kelli Kuhnen (Centro de Estética e Cosmética) e Ediane Pissaia (Clínica de Nutrição) da Universidade Paranaense, Unidade Francisco Beltrão, fazem um alerta sobre a importância da água para a saúde do corpo.

“Ingerir água adequadamente auxilia no controle da temperatura corporal. E, associada à ingestão de fibras, a água é responsável pela regulação intestinal e formação do bolo fecal, sendo também fundamental no processo de filtração dos rins”, afirma a nutricionista Ediane Pissaia.  

Segundo ela, por meio da urina e da transpiração, a água do corpo elimina toxinas e resíduos que se acumulam, evitando assim possíveis danos renais. “O consumo diário para um adulto precisa ser aproximadamente dois litros de água. No caso de praticantes de atividades físicas, os cuidados devem ser redobrados, pois o tipo de exercício e a intensidade são o que determina a quantidade de reposição de água”, observa.

Benefícios da água para a pele

De acordo com a esteticista Kelli Kuhnen, além dos efeitos nutricionais, a água também traz benefícios para a pele. “A hidratação cutânea é essencial em todas as épocas do ano, mas é importante ter atenção redobrada no outono/inverno, pois as condições climáticas favorecem seu ressecamento. Ademais, a ingestão correta da água pode diminuir o FEG (celulite), disfarçar rugas, tornando-as menos perceptíveis, prevenir o envelhecimento precoce e o edema (inchaço), equilibrando o organismo e garantindo uma boa aparência”, afirma Kuhnen. “Isso enriquece a autoestima e o bem-estar da pessoa”, ressalta.

Entretanto, a profissional destaca que boca seca e urina de cor e odor forte são sinais de que o organismo está desidratado. Para que isso não ocorra, ela dá dicas importantes para uma boa saúde:

- Beba água constantemente, o ideal é que se ingira cerca de dois litros por dia. Dê preferência à água saborizada, sucos naturais, água pura e alimentos hidratantes. Inclua na alimentação frutas, legumes e verduras, ricos em vitaminas e minerais que ajudam a manter o equilíbrio hídrico do corpo;

- O banho quente é um verdadeiro vilão para a pele, pois remove sua barreira protetora natural, promovendo desidratação ou até mesmo o aumento de produção de sebo (oleosidade). O mais indicado para realizar a higienização do corpo e do rosto é água fria ou morna, evitando altas temperaturas;

- Para potencializar a hidratação do corpo e rosto, deve-se utilizar cosméticos com princípios ativos hidratantes e umectantes. Como exemplos: pantenol, ácido hialurônico, aloe vera, manteiga de karité e óleos vegetais, como o de semente de uva e rosa mosqueta.